I corsi

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POWER CORE 360°
Da “core”, centro del corpo, il CORE 360° (esclusivo della nostra palestra) è un’attività che si dedica al potenziamento dei muscoli profondi dell’addome e al lavoro di Core Control. Prima Fase di riscaldamento: aumento della temperatura del corpo con movimenti dinamici nello spazio. Seconda Fase: potenziamento del “core” (addominali e dorsali, uso di piccoli attrezzi). Terza Fase: equilibrio e postura. Quarta Fase: stretching.

BODY SCULPTING
Lezione di Disciplina che comprende una forte tonificazione muscolare di tutto il corpo alternando momenti aerobici con esercizi tecnici di potenziamento per gambe e braccia. Nella lezione si utilizzano step, bilancieri e manubri.

PILATES M.A.T., CONTROLOGY & PROPS
Disciplina considerata un programma di condizionamento fisico e mentale in cui tutti gli esercizi devono rispondere ai seguenti principi di base: Controllo – Concentrazione – Centro – Precisione – Fluidità del movimento – Respirazione. Il fine è di espressione di un movimento qualitativamente valido dato dalla capacità di percezione e consapevolezza del proprio corpo nello spazio. Il Pilates PROPS, oltre ad utilizzare piccoli attrezzi esclusivi del Pilates, allena anche la resistenza e la forza. Il corso verrà contaminato anche da movimenti e posizioni provenienti dalla tecnica delle danze del 1900, Horton, Graham, Cunningham.

ANTIAGE TRAINING + CARDIO
È un corso dedicato al mantenimento/incremento delle qualità motorie, che involvono fisiologicamente con il passare degli anni, alla prevenzione primaria delle patologie legate alla sedentarietà (da disuso) ed all’età post – menopausale. L’obiettivo è la corrispondenza della nostra età anagrafica con l’età biologica per un invecchiamento in salute e benessere psico-fisico. Protocollo di lavoro: Mobilità articolare – Flessibilità – Centro – Rafforzamento muscolare (incremento della massa ossea) – Equilibrio e coordinazione (nella prevenzione delle cadute) – Educazione posturale ed ergonomica – Miglioramento della capacità aerobica.

YOGA FLEX
La disciplina prevede elementi tipici dello Yoga, con un lavoro profondo sulla respirazione e il controllo del corpo con lo scopo di potenziare la muscolatura profonda in qualità di fondamentale impalcatura di sostegno. Il lavoro comprende il mantenimento della postura corretta, extra rotazione dell’anca, distribuzione del peso del corpo, potenziamento adduttori e muscoli profondi dell’addome, stretching.

UP & DOWN TONE
Il primo corso che prevede un allenamento completo e divertente, che alterna esercizi di tonificazione e cardio a terra e in piedi. Il corso è adatto a tutti e stimola le cellule adipose a ridursi, un vero e proprio “allena e brucia”!

FUNCTIONAL TRAINING
La lezione prevede esercizi a corpo libero e con uso di attrezzi tipici dell’allenamento funzionale: kettlebell, fitball, gym rope, bilancieri, medical ball. Il corso è gradito da tutti coloro che amano un allenamento ad alto impatto!

CARDIO FITNESS
Lezione a circuito funzionale (a corpo libero, con step o con altri piccoli attrezzi) che comprende un lavoro aerobico ad alto impatto ed una tonificazione per tutti i distretti muscolari del corpo.

TOTAL BODY WORKOUT
Programma di allenamento completo che combina aerobica e piccoli attrezzi, ideale per tonificare e scolpire i muscoli di tutto il corpo. La lezione è dedicata ad una utenza del mattino.

GAG 360 – GLUTEI / ABDOMINALS & STRETCH
Attività di potenziamento muscolare di gambe, addominali e glutei. Il corso prevede una parte di riscaldamento aerobico e successivamente allenamento della parte inferiore del corpo con l’ausilio di piccoli attrezzi dedicati. Si termina con un profondo allungamento del corpo.

FLEX ABILITY
Speciale corso di ginnastica posturale, aerobica e armonica, ma anche di tonificazione a terra e in piedi. Il lavoro è dinamico, basato sulla fluidità con introduzione di movimenti ed esercizi funzionali a terra e in piedi.

TONE & POUND
Programma di fitness “brucia – calorie” a tempo di musica con l’utilizzo soprattutto di BACCHETTE da utilizzare sia come pesetto sia come strumento di musica! Prevede la combinazione di esercizi aerobici con la musica di ogni genere!

K-TONE
Classico allenamento di potenziamento dei vari gruppi muscolari derivato dalle tecniche della sala pesi con l’utilizzo dei Kettlebell a tempo di musica.

MUSIC TONE
Allenamento dinamico e aerobico brucia – calorie che potenzia arti inferiori e superiori, muscoli profondi del busto a tempo di musica. Adatto a tutti coloro che amano allenarsi a tempo di musica. Ci sono anche elementi provenienti dalla Zumba.